La 13.6.2009
Tänään alkoi Finn-Aikin vuotuinen kesäleiri Liikuntamyllyssä. Toimin itse leirin ohjaajana, kuten yleensäkin. Päivä meni mukavasti vauhdikkaan treenaamisen merkeissä. Porukkaa oli paikalla varsin vähän (etenkin aamupäivällä). Kesäloma-aika, viime viikonlopun aikidotapahtuma ja hieno ilma varmaankin verottivat jonkin verran osallistujia. Mutta hyvät treenit saatiin silti kasaan. Ei siinä mitään. Vetäjän kannalta porukan vähyys on sikäli ok, että silloin pääsee enemmän itsekin treenaamaan. Ja minä tykkään tosi paljon treenata itsekin aina treenejä vetäessäni (mutta esim. viime viikonloppuna Myyrmäessä se ei ollut mahdollista, koska väkeä oli yksinkertaisesti niin paljon, että kaikki melkein aika meni kokonaistilannetta tarkkaillessa). Tänään paikalla oli vain oman seuran aktiiveja (niitä, jotka treenaavat myös kesällä; jotkuthan eivät treenaa lainkaan kesäisin) ja yksi erään toisen seuran edustaja.
Anyway, leirin teemana on “pyyhkäisyidea”, jota olen viime aikoina vetänyt aamutreeneissä, ja jonka pohjalta vedin myös viime lauantain treenini siellä Myyrmäen tapahtumassa. Aamun bokken-treeneissä teimme pari Aikiken-tekniikkaa ja pari Kashima-tekniikkaa, joissa tuli tavalla tai toisella askelkuviossa pari pyyhkäisevää liikettä. Mielestäni se oli ihan hyvä johdanto aseettomille treeneille, joissa teimme eri tekniikoita pyyhkäisyidealla, pääasiassa katatedorista (iltapäivällä myös katadorista). Se pyyhkäisyidea – eli että siirtyminen tapahtuu parilla terävällä ja täsmällisellä pyyhkäisevällä askeleella pitkien ja hitaiden kävelyaskelten sijaan – on mielestäni osoittautunut erittäin hedelmälliseksi. Olen kehitellyt sen perusteella sovelluksia niin kotegaeshista, shihonagesta, koshinagesta, kaitennagesta, iriminagesta, nikyosta kuin ikkyostakin. Treenit menevät nopeasti, kun koko ajan joutuu/pääsee keskittymään hieman uudenlaisiin liikkeisiin. Nopean siirtymisen lisäksi näissä muodoissa on se etu, että niissä liike tapahtuu (onnistuessaan…) sulavasti yhtenä jatkuvana liikkeenä, ilman mitään pysähdyksiä. Onnistuessaan liike on silloin nopea ja taloudellinen, ja sen pystyy tekemään rennosti ja sulavasti. Perustekniikassahan ainakaan nopeus, taloudellisuus ja sulavuus eivät useimmiten toteudu.
Tekniikan lisäksi yksi tämän leirin teemoja on peruskunto. Vedin sekä aamulla että iltapäivällä pitkähkön alkulämmittelyn, jossa juoksimme, hypimme, loikimme ja teimme lihaskuntoliikkeitä (venyttelyn lisäksi tietenkin). Treenien lopuksi vedin vielä pienen venyttelyn. Aamulla alkujumppa ei tuntunut erityisen rankalta, mutta iltapäivällä se tuntui yllättävän ryydyttävältä. Tuli ihan järjetön jano sen jälkeen (kuulemma muillekin kuin minulle). Kaduin pullaa, jonka olin vetänyt treenien väliajalla Myllyn kahvilassa. Se todellakin tuntui raskaalta vatsassa iltapäivätreenien alkujumpassa. Iltapäivätreenien jälkeen kaikki olivat ihan hiestä märkiä. Treenistä tuli tosi rankka, koska teimme paljon heittoja (iriminagea, koshinagea, kotegaeshia, shihonagea, jne.) ja tietysti koko ajan kovana (ainakin suurin osa porukasta). Olin itsekin ihan finaalissa, koska olin treenannut koko ajan muiden mukana. Salissa oli myös ihan älyttömän kuuma, koska ulkona oli helle.
Yksi loukkaantuminenkin valitettavasti tapahtui tänään, kun Tiian jalka jäi kovassa shihonage-heitossa kiinni Ainon hakamaan. Tiian reisilihas ilmeisesti venähti sen seurauksena melko pahasti. Tosi harmi. Hakamat (eli ne leveät tummat housuhameet, joita aikidossa käytetään tietyn vyöarvon jälkeen) ovat tosi vaarallisia kapistuksia. Minusta ne voitaisiin hyvin poistaa aikidosta. Aamutreeneissä harjoittelemme meidän seurassa aina ilman hakamaa, ja se on mielestäni tosi kivaa. Silloin ei tarvitse ollenkaan varoa, että kompastuu omaan hakamaansa tai että jalka jää jumiin toisen hakamaan, ja lisäksi on paljon vilpoisampaa (eikä tarvitse viikata hakamaa treenien jälkeen). Ilman hakamaa on jollain tavalla paljon kevyempi ja vapaampi olo kuin hakaman kanssa. Mutta ei voi mitään. En usko, että hakamoita koskaan poistetaan aikidosta, ainakaan kokonaan.
Tehokas treenipäivä siis. Tuli heiteltyä ja hikoiltua oikein urakalla, ja ennen kaikkea tietysi hiottua tekniikkaa ja mietittyä uudenlaisia kuvioita. Tuntuu siltä, että oman pohdiskeluni kautta olen onnistunut edistymään hieman viime aikoina. Se on hienoa, koska tällä tasolla ja näiden treenivuosien jälkeen edistyminen aikidossa on hyvin hidasta. Joutuu tekemään tosi paljon töitä jokaisen pienenkin edistysaskeleen eteen. Treenaaminen on tällä tasolla vähän niin kuin tutkimustyötä: pelkkä kirjojen lukeminen (valmiiden tekniikoiden treenaaminen) ei riitä edistymiseen, vaan täytyy itse pohdiskella, kokeilla, tehdä havaintoja ja työstää ideoitaan aktiivisesti. Lisäksi tietenkin myös puhtaasti fyysiset tekijät vaikuttavat: luulen, että olen saanut nyrkkeilyn kautta jalkojeni liikkeeseen lisää herkkyyttä ja keveyttä, joista on hyötyä ideoimieni sovellusten toteutuksessa.
Su 14.6.2009
Leiri jatkui vielä tänään aamupäivällä. Porukkaa oli edelleenkin paikalla varsin vähän, mutta hyvät treenit saatiin silti kasaan. Taso oli tosi hyvä, joten treeneistä tuli tosi intensiiviset. Jatkettiin sitä pyyhkäisyideaa soveltaen sitä katateryotedori ja ushirowaza ryotedori -hyökkäyksiin. Tekniikoina tehtiin pääasiassa heittoja, ja kun taso oli korkea, rytmi pysyi koko ajan reippaana. Aluksi vedimme saman alkujumpan kuin eilenkin, eli juoksua ja pomppuja eri tyyleillä, ja tietenkin tavanomaiset lihaskuntoliikkeet ja venytykset.
Treenien lopussa vedin vielä kuntopiirin, jonka opin viime torstaina niissä nyrkkeilyn rääkkitreeneissä: 30 yleisliikettä (eli hyppy ilmaan, punnerusasentoon, hyppy ilmaan, jne.), 30 vatsaa, 30 selkää ja 20 punnerrusta. Ne yleisliikkeet tuntuivat IHAN KAMALILTA! Ei olisi millään meinannut jaksaa tehdä niitä kaikkia kolmekymmentä. Reidet olivat ihan hapoilla jo kahdenkymmenen jälkeen. Yllättäen se tuntui vielä rankemmalta kuin silloin torstaina nyrkkeilytreenien lopussa, vaikka silloin olimme vielä tehneet perään TOISEN satsin (paitsi -10 sarjoilla, eli 20 yleisliikketä, 20 vatsaa, jne.). Luulen, että se johtui siitä, että olimme tänään jo treenien alussa tehneet niitä loikkia, ja siitä, että aikido ottaa selvästi enemmän jalkoihin kuin nyrkkeily. Olimme tehneet paljon heittoja (esim. iriminagea ja koshinagea, joissa joutuu olemaan tosi alhaalla ja käyttämään paljon reisilihaksia) ja kovia heittoja, ja treeni oli kaiken lisäksi ollut aika pitkä (2 tuntia). Anyway, se oli ihan hyvä loppurutistus, ja siitä jäi hyvä fiilis.
Tuli siis todellakin treenattua tänä viikonloppuna. Tämä oli fyysisesti rankin leiri, jossa olen ollut pitkään aikaan (vaikka siis ITSE vedin sen!! =DDD ) Vähän enemmän olisi voinut olla porukkaa, mutta muuten olin tapahtumaan tyytyväinen. Olin tosi väsynyt päästyäni kotiin, mutta väsymys oli positiivista, fyysistä väsymystä. Levitin treenikamani kuivumaan ja nukahdin sitten saman tien sohvalle. Nukuin siinä viisi tuntia putkeen tosi sikeästi. Nyt alkaa vähitellen olla palautunut olo.
Onneksi ensi viikonloppuna on juhannus, eikä silloin ole mitään leiriä, tms. Niveleni (ranteet, nilkat, polvet, jne.) tuntuvat jotenkin rasittuneilta. On ihan hyvä, että ensi viikonloppuna lopultakin tulee vähän breikkiä treenaamisessa.